Здравствуйте, попробуйте встать в нейтральное положение, втянуть и напрячь живот примерно на 30% от максимального напряжения, положите руки под грудь на нижние ребра. Делайте вдох через нос с втянутым животом, потренируйтесь несколько раз. Представьте, что внутри грудноц клктки при вдохе раздувается шарик, раздвигая ваши ребра в стороны. Можно положить одну руку на низ жиаота и контролировать, что живот при вдохе неподвижен.