Здравствуйте! в течение двух лет занималась пилатесом и стретчингом (второй год в основном дома). Недавно поставили диагноз - 2 миомы матки. Врач сказал, что можно продолжать заниматься, но исключить все упражнения на пресс, а также те, которые могут нагнетать кровоток в область таза. Подскажите, какие упражнения точно можно/нельзя делать, ведь во многих как раз задействованы мышцы пресса.
Татьяна Ивахова4 ноября 18:49
Ксения, здравствуйте. Обратите внимание на упражнения начального уровня пилатеса. Делайте акцент на соблюдении техники в каждом упражнении и внимание на дыхание. Делайте небольшое количество повторений каждого упражнения. В таком же ключе вполне возможно выполнять и упражнения среднего уровня. Помните о принципе плавности и принципе релаксации. Если вы будете выполнять упражнения начального и среднего уровня, соблюдая все принципы, то даже упражнения продвинутого уровня с небольшим количеством повторений не должны принести вреда. По возможности посетите хотя бы одну индивидуальную тренировку, чтобы тренер мог подобрать вам упражнения по вашему уровню подготовки, возможно какие-то упражнения вызывают у вас перенапряжение - это необходимо скорректировать. Для стретчинга противопоказаний не вижу. Обратите внимание на то, что упражнения для разогрева перед стретчингом не должны быть резкими и интенсивными.
