Попробуйте, следя за своим самочувствием: возможно, Вам как раз не хватает такой физкультуры и Вы ведете малоподвижный образ жизни. Не давайте организму сразу большую нагрузку, Ваша задача  движение, а не напряжение от занятий. Чем больше Вы будете двигаться, плавно, мягко, легко, тем более будет пользы Вашему позвоночнику!