Калланетика

Калланетика — это комплекс упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней. Это упражнения для всех частей тела, которые основаны на различных видах восточных гимнастик и включают в себя специальные дыхательные упражнения.

Калланетика основана на упражнениях на растяжку и на статических упражнениях. Цель калланетики – заставить работать глубоко расположенные мышцы. При выполнении каждого упражнения задействованы все мышцы тела.

С помощью занятий калланетик Вы сможете нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы, снизить вес и уменьшить объемы тела. Основная задача калланетики – научить Вас управлять своим телом.

Если Вы раньше никогда не занимались гимнастикой, нужно заранее приготовить свое тело к занятиям калланетикой. За два месяца до начала занятий калланетикой выполняйте ежедневно простые упражнения на растяжку, такие как наклоны сидя и стоя, мостик, приседания. Вы сами почувствуете, когда Ваши мышцы будут готовы непосредственно к занятиям калланетикой.

Один час занятий калланетикой заменяет семь часов занятий классической гимнасткой, или двадцать четыре часа аэробикой. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься калланетикой. Сейчас можно приобрести массу видеозаписей как для начинающих, так и для продолжающих.

Но если Вы не уверены в себе, то лучше стоит начать занятия под руководством опытного инструктора. Для занятий необходима обычная спортивная форма, обычные легкие кеды. По желанию можно заниматься в носочках или босиком.

Желательно регулярно заниматься калланетикой. Начинайте с трех занятий в неделю по часу. Когда Вы освоите все упражнения, можно сократить число занятий и заниматься колонетикой два раза в неделю.

Для всех упражнений в комплексе калланетик существует одна исходная позиция - ноги на ширине плеч, спина выпрямлена, живот втянут. Нужно задержаться в таком положении на пару минут и почуствовать напряжение всех мышц тела. Калланетика благотворно влияет на состояние организма в целом, на здоровье. Каждая тренировка калланетик начинается с разминки.

• Разминка
• Упражнения для живота
• Упражнения для ног
• Упражнения для бёдер
• Растяжка мышц

		Люси Бурбо Калланетика за 10 минут в день Твердый переплет (2006)
Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему ...

		Ванесса Томпсон Калланетика для красоты и здоровья Твердый переплет (2004)
Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему ...

		Калланетика до и после. Суперкалланетика (2 DVD) DVD (2004)
Красивая фигура - мечта любой женщины. Вы можете замечательно улучшить свою фигуру с помощью калланетики - эффективной системы статических упражнений на растяжении мышц. Калланетика не только облагораживает формы ...

		Калланетика до и после Видеокассета VHS (1999)
Красивая фигура - мечта любой женщины. Вы можете замечательно улучшить свою фигуру с помощью калланетики - эффективной системы статических упражнений на растяжении мышц. Калланетика не только облагораживает формы тела, но и увеличивает гибкость, ...

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте

Анна 26.01.2013 16:52
Давно хочу попробовать,но все никак не доберусь до нее.

Ответить

наталья 26.10.2012 15:42
:yes::yes:

Ответить

Юлия 06.08.2012 09:58
Честно говоря, так и не поняла, что конкретно представляет собой калланетика, вот если бы с фото примерами было бы нагляднее.

Ответить