Упражнения для бёдер

Благодаря выполнению этих упражнений, Вы избавитесь от лишнего жира, накопившегося на бёдрах и ягодицах.

Упражнение

1. Сядьте на левую ягодицу лицом к опоре (спинка стула).
2. Левую ногу согните в колене, стопа прижата к полу. Спина прямая.
3. Правая нога должна располагаться под углом 90 градусов относительно левой. Приподнимаем её на 15-20 сантиметров над полом.
4. Делаем правой ногой плавные движения вверх-вниз. Плечи должны быть расслаблены. Стараемся держать правую ногу перпендикулярно левой.

Выполняем упражнение 100 раз.
Повторить то же самое, пересев на правую ягодицу.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте

elena 26.11.2013 12:12
этого мало для такой проблемной зоны!

Ответить