Поза дерева, поза орла, треугольник… Эти и другие позы – асаны йоги, как найдено новыми предварительными исследованиями, имеют терапевтический эффект, способствующий профилактике падений и травм, которые являются частыми среди пожилых людей. Однако некоторые эксперты утверждают, что тай чи и пилатес способствуют лучшей координации движений во время ходьбы.   Исследования, которые провели врачи-ортопеды в апреле 2008 года, были озвучены на научной конференции. Исследования показали, что йога Айенгара, включающая в практику замки, связки и другие статические упражнения, может предотвратить травмы от падений среди людей от 65 лет и старше. Ведущий специалист Джинсап Сон, директор Исследовательского Центра Ортопедии, говорит, что пожилые женщины показали во время исследований улучшение реакции вестибулярного аппарата и подвижность суставов ног и стоп, дали высокую самооценку своей способности держаться во время ходьбы после 9 недель тренировок с инструкторами йоги. Дж. Сон также сказал: «У участников к концу программы исследований проявилось равномерное распределение веса во время ходьбы, что должно способствовать снижению вероятности падения».   По словам экспертов, другие формы физической активности так же, как было найдено, повышают устойчивость. Все же, некоторые ученые скептически относятся к тому, что увеличение мускульной силы и эластичности при занятиях йогой автоматически предотвращает падения. «Для подверженных высокому риску пожилых людей, йога не достаточно надежный вид активности для снижения риска падений», - говорит Дебра Роуз, координированный директор Центра профилактики, который основан на базе Университета Южной Калифорнии, и она же профессор городка Фуллертон Калифорнийского Государственного Университета. Она добавила, что в то время как йога придает особое значение статическим позам, которые помогают сохранять равновесие стоя, тай чи и пилатес более эффективны, создавая контроль движений, что особенно необходимо во время ходьбы.   Эта сосредоточенность на точности телодвижений и повышение выносливости суставов ног и бедер, усиление мышц живота и спины – вот что, по всей вероятности, делает тай чи и пилатес подходящим лучше для снижения риска падений. Исследование 1996 года, опубликованное в Журнале Американского  Общества Борьбы со старостью, обнаружило, что люди 70 лет и старше, занимавшиеся тай чи только половина курса из 15 недель, снижали риск травм. Пилатес, как говорит Роуз: «если вы потеряете равновесие во время ходьбы, поможет вам лучше сконцентрироваться на быстроте реакции», чтобы предотвратить падение.   Пилатес на Пятой Авеню, в студии на Манхеттене, посещают 25-30 стариков, много мыкавшихся по докторам и специалистам по реабилитации. Сейчас они тренируются с инструкторами, улучшая свою подвижность. Совладелец Катерин Корп говорит, что упражнения пилатес имеют огромное влияние на самоуважение и мотивацию пенсионеров. И о чем она говорит еще, так это о «динамической устойчивости», или равновесии, которая приходит как результат практики движения и разнообразных позиций.   Роуз предостерегает, что старики должны консультироваться со своими докторами прежде, чем записаться на пилатес, тай чи или в йога-класс, особенно, если они имеют проблемы с поясницей или другие недомогания.  Есть группы врачей и специалистов, которые ведут тренировки с пожилыми людьми. «Дипломированный инструктор с достаточным опытом должен вас выслушать, быть сострадательным и не оттолкнуть своей жестокостью», - говорит Корп. «Каждый помнит счастливые дни, но вы должны работать со своим телом таким, как оно есть у вас сейчас».   U.S. News.com