Физические упражнения воздействуют на человека так же, как антидепрессанты, к такому выводу пришла группа исследователей из медицинского центра университета Дьюка. Оказывается, что при этом играет роль нейротрансмиттер серотонин, который подавляет действие «гормона стресса» кортизола… Как было установлено, при занятиях спортом повышается уровень серотонина в организме и уменьшается действие кортизола. Высокая концентрация серотонина связана с хорошим настроением и чувством радости, тогда как кортизол вырабатывается при возникновении стрессовой ситуации, например, в автомобильной пробке или конфликтах с начальством. Беспокойство и гнев, возникающее при стрессе, независимо от того чем он вызван, сопровождается высокой концентрацией кортизола, который снижают физические нагрузки. Занятия спортом оказывают комплексное действие на психологическое состояние человека и помогают справиться с депрессией, улучшить засыпание, повышают самооценку и снимают раздражительность. Для того чтобы избавиться от негативных эмоций, лучше всего подходят аэробные нагрузки, вроде бега, плавания, катания на велосипеде или игровых видов спорта. Сорок минут аэробной тренировки вполне достаточно, чтобы вернуть позитивный настрой.