Надо заниматься каждый день утром или вечером. Ритм дает не только хорошую физическую форму, но ежедневная нагрузка способствует поддержанию стабильного веса. Перед занятиями за 2 часа и после занятий в течение часа старайтесь ничего не кушать. Если занимаетесь утром, то занимайтесь на голодный желудок. А если Вы занимаетесь вечером, то желательно после занятий не кушать до утра. Перед занятиями хорошо принять прохладный душ, заниматься следует в проветренном помещении – это усиливает дыхание и циркуляцию крови и, следовательно, сжигает лишний жир. После упражнений, если Вы занимаетесь утром, через час позавтракайте несладким йогуртом, кислым молоком, творогом или фруктами – они меньше всего способствуют отложению излишков жира и способствуют лучшей работе пищеварительного тракта.