Когда нагибаешься нужно выдохнуть, разгибаешься нужно вдохнуть – это естественно для физических упражнений. Прогибаешься глубоко назад – выдох в положении мостика. Подъем ног – вдох, опускание – выдох. Не всегда на усилии вдох, может быть и выдох. Руководствуйтесь естественным желанием.