Во-первых, спросите себя, чего Вы хотите добиться? Поддерживать мышцы в тренированном состоянии – тогда регулярные занятия пилатесом эффективны даже только потому, что поддерживают хорошую физическую форму. Эффективны занятия также и потому, что поддерживают  тренированность сердца и пульс ниже, чем средняя норма по данной формуле. Но если Вы хотите закалить свой организм, сделать его еще крепче и выносливее, увеличить нагрузку, которая естественно увеличит и число ударов пульса в минуту, то Вам надо поменять вид спорта. Во-вторых, если Вы занимаетесь пилатесом уже два месяца регулярно, то Вы могли привыкнуть к этой нагрузке, и пульс естественно при этом снизился. Пульс растет при упражнениях, если физическая нагрузка для человека значительна и заставляет серьезно потрудиться. Если Вы молоды и занимаетесь регулярно, то для Вас не составляет труда провести тренировку в 45 мин. Если пульс меньше, чем Вы вычислили, это также говорит о хорошем здоровье и тренированности. С одной стороны, данная формула правильно измеряет эффективность занятий, но с другой надо еще посмотреть на то, как занятия формируют подтянутость мышц. И поэтому, в-третьих, если Вы хотите  сжечь, как Вам кажется лишние жиры, то нагрузка, конечно, не достаточна, но у разных людей разное телосложение и комплекция от природы, поэтому есть в мире «толстый и тонкий». Для того чтобы сжечь лишние жиры, Вам надо увеличить нагрузку еще больше, но только надо учесть, если увеличивается физическая нагрузка, то у некоторых людей начинают расти мышцы, как у культуристов или бурлаков. Иногда пульс при занятиях уже не измеряет эффективность, потому что он стабилизируется при ежедневной нагрузке, и поэтому надо смотреть на то, как подтянуты мышцы.