Перед занятиями лучше не кушать за два часа, а если Вы плотно обедаете и после хотите заняться пилатесом, то лучше не есть за 4 часа. Конечно, если вы за час до занятий съедите яблоко, например, или какой-нибудь фрукт, то это не повредит – это если Вы голодны. Но молочные продукты лучше употреблять, как уже сказано,  часа за два. А более трудно перевариваемую пищу – за 4 часа до занятий. Надо помнить, что лучше заниматься на голодный желудок. После тренировки лучше подождать 30 мин., чтобы эйфория адреналина немного улеглась – тогда Вы меньше будете набирать вес. Через полчаса Вы можете легко поесть. Мучная, мясная и жирная пища, съедаемая сразу после занятий, способствует набиранию веса, поэтому лучше, если Вы голодны и Вам невтерпеж, съесть после пилатеса йогурт, выпить кислого молока или поесть сыру. Если Вы хотите сохранить стройную фигуру, то плотно не кушайте в течение часа после занятий.