Во-первых, это зависит от темперамента занимающегося. Если Вы холерик, то больше, если меланхолик, то меньше. Также зависит от того, в каком настроении Вы занимаетесь. Если Вы бодры и оптимистичны, если у Вас нет сомнений, то Вы расходуете энергию пропорционально Вашему типу телосложения. Если же человек впадает в уныние, лень, апатию и с таким настроением принимается за упражнения, то результат его занятий будет отрицательным. Известно, что в состоянии уныния люди больше набирают вес, если они полные, или становятся еще более худыми, если они астенического телосложения. Если же Вас интересует, как сохранить свой вес, не набрав лишних килограммов, то надо в меру кушать и заниматься каждый день по часу, не насилуя себя и не распускаясь, в общем, следовать золотой середине. Высчитать ккал, потраченные на час занятий, Вы можете сами, судя потому, какой у Вас аппетит после занятий  значит, столько Вы затратили энергии. Ккал обычно указаны на этикетках продуктов.