Со временем, годам к 30-35 ноги у Вас будут такие, о которых Вы мечтаете. Но, чтобы как-то помочь в этой ситуации сейчас, выполняйте приседания, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, если Вы живете в высотном доме, ездите на велосипеде. Можно также заниматься лыжами (беговыми или горными), кататься на коньках зимних или роликовых, бегом - все это развивает мышцы ног. Если  вообще можно накачать мышечную массу, как Вы хотите, то этого можно добиться только много ходя, бегая или давая естественную достаточную физическую нагрузку мышцам ног. Некоторые мужчины занимаются культуризмом или бодибилдингом - "строительством тела", есть и женщины, которые пытаются за ними следовать в этом. Но лично мне это женское увлечение не нравиться, хотя мышечную массу таким способом можно накачать.