Чакрасану выполнять не стоит, она будет в этом случае напрягать позвоночник. Терапевтический эффект в этом случае будет не большой. А вот позу Змеи выполнять рекомендую, она способствует выправлению осанки, мягко натягивая мышцы, при этом не следует чересчур усердствовать, занимайтесь в свое удовольствие, так чтобы Вам было приятно от выполненных упражнений  тогда будет толк, осанка постепенно исправится. Не запрокидывайте слишком голову назад, когда поднимаетесь, а старайтесь так прогнуться все ж таки, чтобы хорошенько потянуть плечи и весь корпус, поворачиваясь влево и вправо.