Разминка имеет целью разогреть мышцы и подготовить наш организм к выполнению основного комплекса упражнений, который требует хорошей растяжки и повышенной силовой нагрузки. Разминку достаточно выполнять не более 7-10 мин. Это могут быть наклоны вперед, потягивания назад при прогибе, легкая растяжка ног в присяди на одной ноге, вторую при этом отвести как можно дальше назад, повороты в стороны с вытянутыми руками и т.д. Ориентируйтесь на свое самочувствие и желание движения, что вам подсказывает организм, где затекли мышцы и онемели суставы, то и надо размять  в зависимости от того, какой у Вас образ жизни, и какую работу Вы перед этим выполняли. Законы подвижны так же, как и необходимость разминки  индивидуальна. Главное, добиться эффекта разогрева мышц и наполниться бодростью, если Вы выполняете комплекс пилатес после сна.