Быть может, Вы очень старательно тянули пупок к позвоночнику? У меня, например, при этом начинает болеть голова, у кого-то сердце, еще у кого-то может сбиться природный ритм дыхания и возникнуть всевозможные проблемы с животом. Мало ли что может придумать Йозеф Пилатес! Вы должны здраво оценивать то, что он говорит. Я уже писала здесь в своих ответах на вопросы посетителей этого сайта, что человек дышет животом и легкими одновременно и это составляет цикл, кругооборот, в котором расширяются то грудная клетка, то диафрагма и одновременно выпячивается живот  это дыхание животного человека, т.е. человека заключенного в плотную оболочку физического тела. И от этого никуда не денешься, так устроена природа! А Йозеф Пилатес идет против природы: он предлагает нам зафиксировать пупок у позвоночника и держать его прижатым к нему. Как при этом будет осуществляться цикл дыхания? Все эти эксперименты с дыханием ни к чему хорошему не приведут. Об этом говорили Махатмы, Великие Гималайские Учителя, Мудрецы, если хотите. Кому Вы поверите: мудрому любящему старцу, который собрал опыт не одного поколения, или самовлюбленному хатха-йогу, атлету, пусть даже с красивой атлетической фигурой? Красивая фигура Йозефа Пилатеса уже в гробу! А мудрость  это Божественная глубина Мироздания, которая со вечна!