Вы же спросили, почему у Вас может быть боль под лопаткой? Я предлагаю Вам делать упражнения, которые Вы начали, но не акцентировать внимания на дыхании, т.е. на фиксировании пупка, так сказать, " у позвоночника". Я написала против этого приема, а не против гимнастики Пилатеса. Гимнастика полезна, и если Вы будете регулярно заниматься, Вы накачаете пресс. Но в эксперементах с дыханием надо быть осторожной!
 
Эффект от упражнений будет, не отчаивайтесь! Тут роль играет не дыхание, а упорство и систематичность.