Сделать фигуру подтянутой и спортивной можно, занимаясь пилатесом, т.е. с помощью пилатеса можно улучшить контуры тела. Чтобы похудеть, надо меньше кушать и побольше себя нагружать физически, т.е. бороться со свойственной современной цивилизации гиподинамией. В этом смысле, если все сбалансировать, похудеть можно, даже занимаясь легкой гимнастикой пилатес, а не таская баржи с грузом, но нагрузка должна быть при этом достаточной.