При межпозвонковой грыже лучше делать специальную лечебную гимнастику. В эту гимнастику входят и такие упражнения: можно делать велосипед; лежа на спине на твердом матрасе, поднимать вертикально ноги; поднимать одновременно голову и ноги  упражнения для пресса; отжиматься от стола и т.д. Полезны прогибы в спине, стоя на коленях, упираясь руками в пол; прогиб в пояснице с выпадом на одну ногу вперед, в полуприсяди. Приседания и скручивания могут быть болезненными, поэтому лучше это не делать.  Плавание полезно в период ремиссии. Обруч крутить не желательно. При высоком артериальном давлении плавание тоже полезно.