| 
| 
|
|
| 
|
|
Пилатес → Задайте свой вопрос тренеру по пилатесу → Доброго времени суток! Меня зовут Ирина, мне ... Задайте свой вопрос тренеру по пилатесуДоброго времени суток! Меня зовут Ирина, мне 19 лет. Я с осени занималась оксисайзом, нравилось.
Доброго времени суток! Меня зовут Ирина, мне 19 лет.
Я с осени занималась оксисайзом, нравилось, - результат очень быстрый, тело подтянулось, где-то даже перекачивалось, но это не совсем то, что мне нужно. Мне нужно уменьшить обхват бёдер, избавиться от "попиных ушек". Не могли бы вы порекомендовать мне комплекс упражнений из пилатеса, чтобы помочь мне решить данную проблему? И как лучше дышать во время этих упражнений, можно ли по оксисайзу, чтобы результат был быстрее? Отвечают эксперты:
19 января 13:39
Полезны в этом случае будут упражнения, укрепляющие ягодицы и бедра. Это, например, упражнения для продолжающих (их Вы можете увидеть у нас на сайте) такие, как Подъем ног лежа на боку, Захлест ногой вперед, Захлест ноги вверх-вниз, Круги ногой, Головоломка. Если можно таким образом подтянуть мышцы и изменить фигуру, то единственный способ это упражнения, укрепляющие мышцы ягодиц. Поэтому выбирайте такие упражнения, которые укрепляют ягодичные мышцы. Дышать при этом можно и по оксисайзу.
| ||
|
|
