Здравствуйте. Я уже больше года занимаюсь пилатесом в клубе, освоила все упражнения, даже те, что для мастеров, но упражнение обратного скручивания, когда ноги заводятся за голову у меня не получается. Такое упражнение могу сделать только, если таз на мяче, руки упираются в мяч, тогда оно получается. Подскажите, с чем это связано и как освоить это упражнение? Спасибо.
Татьяна Полина12 февраля 16:46
Если у Вас получается сделать это упражнение, когда таз на мяче, то почему Вы не можете сделать упражнение без мяча? Мне кажется, что с мячом сделать это упражнение труднее. Попробуйте при скручивании помогать себе руками это не возбраняется, а когда привыкните к нагрузке и у Вас начнет получаться, то попробуйте руки держать на полу, не задействовав их. Может быть еще, у Вас не получается это упражнение из-за слабости мышц торса? Поделайте упражнения, укрепляющие эти мышцы.
