При астении я бы Вам рекомендовала заняться йогой в своем свободном темпе, без напряженного ритма группы. Асаны йоги тонизируют и укрепляют как мышцы, так и нервные каналы, делайте хотя бы комплекс Утренней гимнастики, который дан у нас на сайте www.darshana.ru в разделе Приемы йоги/ Комплекс упражнений. Испробовано на себе: гимнастика по системе йоги снимает усталость. Пилатес все же приносит ощутимую нагрузку. Йога наоборот снимает напряжение, если выполняется правильно. Если заниматься йогой тоже можно улучшить внешний вид бедер, избавиться от галифе, выполняя асаны такие, как Поза Героя, Поза Лотоса, Поза Лодки, Поза Рыбы и др.