Упражнения из серии Головоломка просто замечательно подходит для укрепления мышц пояснично-крестцового отдела, для профилактики болей сидалищного нерва (можете найти на страницах нашего сайта Упражнения для продолжающих и для мастеров); упр. Скручивание работают мышцы спины в комплексе (его Вы можете найти на странице Базовые упражнения); кроме того, упр. Скручивание спины (для мастеров).