Лечение протрузии может быть консервативным, как выражаются врачи-специалисты. Консервативное лечение протрузии предпочтительнее, чем оперативное (хирургическое вмешательство), но такое лечение протрузии очень трудоемко и требует, чтобы его осуществляли настоящие специалисты. Протрузия дисков - еще не грыжа, но тоже очень серьезное и неприятное заболевание, сопоставимое по опасности с остеохондрозом.  Есть заблуждение, что протрузию можно вылечить каким-то одним путем - приемом лекарств, или мануальной терапией. На самом деле лечение протрузии должно быть комплексным, и сочетать все возможные воздействия на недуг. Лучше, чтобы Вы занимались гимнастикой под наблюдением врача. Что выбрать, это по Вашему вкусу, выберете что Вам ближе по складу характера. Эффективна вообще физическая активность, может помочь и то, и другое. Но я не рекомендую Вам гнаться за темпом фитнесс-группы, обычно группы в фитнес-центрах ориентированы на здоровых и крепких физически людей. Посоветуйтесь еще со своим лечащим врачом. Я думаю, он должен предложить Вам какую-нибудь гимнастику или плавание.