Количество упражнений должно быть оптимальным, также как и сами упражнения. Если Вы подобрали себе такой видео-курс, то по нему можно заниматься не одну неделю и не три, а хотя бы год-другой, чтобы не болели мышцы после занятий. В йоге, например, я делаю те упражнения, которые мне необходимы в данный момент времени, меняя позы время от времени для хорошего самочувствия. Так же как врачи советуют употреблять пищу, нужную в данное время, также и упражнения и позы должны соответствовать моменту и, конечно же, возрасту.