Упражнение «Лебедь» - это сложное упражнение, оно рекомендуется для мастеров пилатеса. Для того чтобы к нему подготовиться, необходимо укреплять мышцы спины и торса. Как показано на рисунке на нашей странице «Упражнения для мастеров», это упражнение довольно трудно выполнить с такой амплитудой. Можно делать его с меньшей амплитудой вначале, но максимальной для Вас, чтобы Вы испытывали напряжение от этого упражнения и оно было эффективным. Для того чтобы подготовиться к упражнению «Лебедь», хорошо выполнять такие укрепляющие нужные мышцы упражнения как Головоломка, Скрещивания, Кресло-качалка, Отжимания, Плавание – они даны у нас на сайте.