Старайтесь не поднимать высоко шею и голову, больше старайтесь подтягивать ноги. Если у Вас боли не прекратятся, то советую Вам отложить эти упражнения, не делать их. Возможно, боли возникают из-за застоя энергии – блоки в грудном отделе позвоночника, попробуйте делать массаж, когда у Вас болит голова и шея, смазывать хребет эфирным маслом мяты, найдите себе щадящие, но разминающие остеохондроз упражнения из других систем и гимнастик, к примеру, йоги, а потом, когда боли успокояться, снова можете начинать делать «Сотню» и «Растяжение».