Кресло-Качалка

Советы по выполнению упражнений
 
− Дышите глубоко, медленно и равномерно!
− Ваша голова всегда должна быть продолжением Вашего позвоночника, даже если спина при этом округлена.
− Пупок старайтесь прижимать к позвоночнику.
− Ступни вытянуты
 
Это упражнение - это вводное упражнение Кресло-Качалка.
 
Сидите прямо и обхватите лодыжки руками. Спина вытянута, макушкой тянитесь вперед.
 
Колени несколько раздвинуты, пятки вместе. Вы сидите на копчике. Пупком тянитесь к позвоночнику.
 
На выдохе начинайте вытягивать ноги, разводя при этом ступни. В вытянутом положении ступни должны находиться на ширине плеч. На вдохе начинайте движение в начальную позицию. Ступни на пол не опускать.
 
Делайте упражнение в медленном ритме дыхания.
 
Примечание:
Если Вам тяжело поднимать прямые ноги, держитесь не за лодыжки, а за икры. Но ноги обязательно должны быть выпрямлены.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте