Отжимания

Советы по выполнению упражнений
 
− Ни в коем случае не задерживайте дыхание
− Головой тянитесь наверх
− Во время выполнения упражнения тело неподвижно
− Пупок притянут к позвоночнику
 
Начинайте выполнять упражнение стоя.
 
На выдохе начинайте скручиваться. Руки и голова расслаблены. Скручивайтесь до тех пор, пока руки не коснуться пола.
 
Поддерживая корпус руками, двигайтесь вперед. Вы должны оказаться в упоре лежа, руки при этом находятся у самого туловища.
 
Корпус прямой, пупком притягивайтесь к позвоночнику.
 
На выдохе начинайте выпрямлять руки.
 
На вдохе – опускайтесь на руки, тело при этом не должно касаться пола.
 
Повторите отжимание 3-10 раз, в зависимости от силы Ваших рук.
 
Завершите это упражнение релаксацией.
 
 
 
Примечание:
Альтернативный вариант выполнения упражнения – удерживайтесь не на носочках, а на коленях. Корпус обязательно должен быть выпрямлен.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте