Удары пятками

Советы по выполнению упражнений
 
− Ни в коем случае не задерживайте дыхание
− Головой тянитесь наверх
− Во время выполнения упражнения тело неподвижно, движения совершают только ноги
− Пупок притянут к позвоночнику
− Ступни вытянуты
 
Исходное положение – лежа на животе, носки вытянуты, макушкой тянитесь вперед.
Ноги вместе, голова лежит на руках.
 
На вдохе поднимите ноги от пола и начинайте быстро бить пятками друг о друга 10-20 раз.
 
Дыхание спокойное, равномерное.
 
Корпус прижат к полу, естественный прогиб позвоночника.
 
Сделайте 3-5 подходов. Завершите это упражнение релаксацией.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте