Перочинный нож

Советы по выполнению упражнений
 
− Ни в коем случае не задерживайте дыхание
− Дышите ровно и глубоко, ребра при вдохе должны расходиться в стороны
− Пупок притянут к позвоночнику
− Ступни вытянуты
 
Исходное положение – лежа на спине, прямые ноги подняты наверх.
 
Руки вытянуты вдоль тела. Силой брюшного пресса начинайте медленно позвонок за позвонком поднимать ноги наверх. Отводите ноги назад за голову.
 
Затем вытяните ноги и начинайте поднимать их наверх к потолку. На вдохе начинайте вытягивать ноги и корпус наверх.
 
На выдохе медленно начинайте раскручиваться.
 
Это упражнение необходимо выполнить пять раз в медленном темпе.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте