Плавание

Советы по выполнению упражнений
 
− Дышите глубоко, спокойно и равномерно.
− Притягивайте пупок к позвоночнику
− Ступни вытянуты
− Растягивайте шею и спину во время упражнения
− Голова должна являться продолжением позвоночника
 
Лягте на живот, ноги вытянуты, руки вытянуты вперед на ширине плеч.
 
На вдохе начинайте поднимать левую руку и правую ногу примерно на 20-30 см от пола. Голова несколько приподнята, но лицо смотрит вниз.
 
Поменяйте стороны, подняв правую руку и левую ногу. Ноги и руки должны быть постоянно на весу, опускать их на пол нельзя. Повторите движение 15-20 раз.
 
Дышите равномерно, ни в коем случае не задерживайте дыхание.
 
На одну две минуты останьтесь в позе релаксации.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте