Канкан

Советы по выполнению упражнений
 
− Обращайте внимание, что при выполнении упражнения, корпус должен быть прямым, ни в коем случае не должно быть прогиба в спине
− Дыхание должно быть глубоким, спокойным и равномерным
− Ступни вытянуты
− Пупок необходимо притягивать к позвоночнику
− Вытягивайте спину
 
Исходное положение – сидя. Обопритесь на руки, ноги согнуты в коленях. Ноги опираются о пол кончиками пальцев.
 
Начинайте наклонять колени направо, затем налево, в каждую сторону нужно сделать по три наклона.
 
Дыхание при этом должно быть ровным и спокойным, корпус оставаться неподвижным.
 
Не забывайте подтягивать пупок к спине и держать спину прямой.
 
Затем Вам следует на выдохе вытянуть ноги наверх.
 
После этого Вы должны продолжить наклоны, по три наклона в каждую сторону.
 
Повторить серию движений нужно 5-8 раз, после чего переходите к следующему упражнению.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте