| 
| 
|
|
| 
|
Прямой уголПилатес легко! → Заметки тренера → Прямой угол ◄ Сгибание коленей | Прямой угол | Боковое выталкивание ► Последний раз мы смотрели упражнение «Сгибание коленей», еще лучше это упражнение - «Прямой угол». Выпрямление коленей в этом упражнении, определенно, работает на укрепление мышц седалища, но также вовлекает в работу каждую мышцу живота и, в целом, мышечного ядра. От Вашей техники будет зависеть, насколько Вы сохраните хорошую форму, выполнив это упражнение 2-3 раза по 4-6 повторений. Как держаться во время этого упражнения, Вы поймете в процессе движения. Начинайте с позиции упора ногами, руки держа прямо на линии под плечами, колени согнуты в напряжении, Вы – на мяче. Сделайте прямой угол, выпрямляя колени, напрягитесь, задержитесь и опуститесь ягодицами, и снова сделайте прямой угол, поднимаясь и, потом, опускаясь, держите колени, выполняя позу совершенно… Чувствуйте мышцы брюшины как монолитное ядро… Дата публикации: 2011-03-14 19:31:38 ◄ Сгибание коленей | Прямой угол | Боковое выталкивание ► |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.