| 
| 
|
|
| 
|
Тренировка бицепсовПилатес легко! → Заметки тренера → Тренировка бицепсов ◄ Боковое выталкивание | Тренировка бицепсов | Упражнение для трехглавой мышцы ► Тренировка бицепсов с фитболом великолепное упражнение для любого, кто хочет задать небольшую работу для рук, но кто не имеет достаточно времени или оборудования для регулярных упражнений с гантелями или штангой. Я считаю, что другие точки приложения могли бы укрепить бицепсы достаточно, но такие подтягивания являются началом работы. Сет «Тренировка бицепсов» может быть выполнен в новой манере. Держите корпус как прямую линию, поддерживая мяч согнутыми в локтях руками так, как если бы вы падали на пол. Выпрямляйте руки и опускайте мяч, потом сгибайте руки и поднимайте мяч. И снова опускайте мяч и поднимайте, выпрямляя и сгибая руки. Когда Вы опускаете мяч и подаетесь вперед, держитесь прямо, как на одной линии. При работе над этим упражнением держите ступни в напряжении так, чтобы Вы могли сохранять корпус на одной линии, держа во внимании внутренние мышцы спины. Зафиксировав локти немного в напряжении, держите грудь высоко. Эксперименты с разными позициями позволят держать Вам напряжение во время всего упражнения. Вы можете совершенствовать упражнение «Тренировка бицепсов» все время. Это упражнение не станет обычным, потому что это классика упражнений с мячом, оно приносит много приятного, и Вы можете быть удивлены, как упражнение для рук способствует снижению веса. Дата публикации: 2011-04-13 13:34:59 ◄ Боковое выталкивание | Тренировка бицепсов | Упражнение для трехглавой мышцы ► |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.