| 
| 
|
|
| 
|
Интересные вопросы наших посетителейМногие тут спрашивают: можно ли исправить осанку, занимаясь пилатесом, вы отвечаете, что нет, и отправляете на занятия ЛФК, похудеть отвечаете тоже нельзя и накачать тело в проблемных местах опять же не получиться, отправляете в другие виды спорта. Я перечитала весь форум. Ведь мы, обычно, занимаясь какой-либо физ. нагрузкой, хотим получить ощутимый и видимый результат. Какой тогда можно получить результат от пилатеса, если похудеть нельзя, исправить осанку тоже и накачать тело тоже нельзя? На что он направлен? Пилатес акцентирует внимание на укреплении глубоких мышц и связок, укреплении пресса, улучшении растяжки и координации движений. В какой-то степени пилатес подтягивает все основные мышцы, улучшает осанку и является дозированной физической нагрузкой, что конечно влияет на фигуру, подтягивая ее, улучшая внешний вид, борясь с лишними килограммами и гиподинамией – проблемой современной цивилизации. Но все это надо понимать в разумных пределах. Существуют иногда причины и заболевания, которые не может поправить гимнастика пилатес, как ни крути. В каждом отдельном случае ответ должен быть сообразован с положением, в котором находится человек. Для здорового и сильного гимнастика пилатес – это одно, а для человека с проблемами здоровья – это другое. Каждому нужно в его случае что-то свое, что он и ищет в этой гимнастике. Если практика, если система знания универсальна, то она должна помогать и одним, и другим, быть полезной в различных случаях. Пошла первый раз на пилатес, но после первого же занятия было такое ощущение, что упаду в обморок, было затруднено дыхание. Возможно ли такое, подскажите, пожалуйста? Да, возможно, это так. Есть такая опасность в самой методике пилатес. Наверное, Вы с усердием выполняли все требования инструктора и у Вас это, что называется, получилось «на отлично». Сам Пилатес не сделал предупреждений его последователям, возможно по незнанию, но не хотелось бы думать по злому умыслу. Хотя из системы Йоги, с которой «скопирован» частью пилатес, известно, что дыхание диафрагмальное или пупком может повлечь самые серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до психических расстройств и духовной и физической смерти. Это часто бывает особенно с теми, кто уже готов принять высшую Йогу – Агни Йогу, методику и руководство к достижениям шестой расы «Синтеза», которая вот-вот наступит. Так высокие Учителя, Махатмы Мория и Кут Хуми не рекомендуют заниматься дыхательными упражнениями и пранаямой даже продвинутым по некоторым ступеням йогинам и йогиням и своим ближайшим ученикам, которые занимаются упражнениями концентрации на высшем образе уже не один год. Я бы посоветовала Вам из лучших побуждений, не заниматься дыханием по-пилатесу, а если хотите, просто выполнять упражнения как физкультуру или утреннюю зарядку-разминку, не упирая на особом дыхании. В противном случае Вы подвергаетесь большой опасности. Подойдет ли мне пилатес, если я хочу не похудеть, а немного все укрепить и зрительно увеличить? Пилатес - это более гимнастика на растяжку и поддержание хорошей физической формы, это не плавание и не культуризм, от которых можно набрать мышечную массу, это скорее как фигурное катание, которое приносит удовольствие от хореографии и тренировки на выносливость. Но в результате занятия пилатесом можно зрительно улучшить форму тела. Сколько килокалорий сжигается при занятии калланетикой в течение 1 часа? Во-первых, это зависит от темперамента занимающегося. Если Вы холерик, то больше, если меланхолик, то меньше. Также зависит от того, в каком настроении Вы занимаетесь. Если Вы бодры и оптимистичны, если у Вас нет сомнений, то Вы расходуете энергию пропорционально Вашему типу телосложения. Если же человек впадает в уныние, лень, апатию и с таким настроением принимается за упражнения, то результат его занятий будет отрицательным. Известно, что в состоянии уныния люди больше набирают вес, если они полные, или становятся еще более худыми, если они астенического телосложения. Если же Вас интересует, как сохранить свой вес, не набрав лишних килограммов, то надо в меру кушать и заниматься каждый день по полчаса или часу, не насилуя себя и не распускаясь, в общем, следовать золотой середине. Высчитать килокалории, потраченные на час занятий, Вы можете сами, судя потому, какой у Вас аппетит после занятий значит, столько Вы затратили энергии. Килокалории обычно указаны на этикетках продуктов. В чем разница между калланетикой и пилатесом? Пилатес широко амплитудная гимнастика. Упражнения пилатес это растяжки, за счет которых прорабатываются группы мышц. Пилатес акцентирует внимание на дыхании, причем диафрагмальном. Основа комплекса рассчитана на приобретение "каркаса прочности": спина-пресс. Количество повторов до 10. В продвинутом варианте это серия связок, больше напоминающая пауэр-йогу. Пилатес тренирует баланс, равновесие в движении. Калланетика это статическая, мелко амплитудная, много повторная (на 100-120 секунд) гимнастика с преобладанием изотонических упражнений, т.е. тренировки мышц за счет многочисленных повторов, попеременного сокращения и растяжения – это не растяжки как таковые. По сложности калланетика превосходит пилатес потому, что сразу же дается сильная статическая нагрузка на мышцы, поэтому комплекс для начинающих мало кто осиливает с первого раза, даже если есть некоторая подготовка. Рабочая зона в начале выполнения упражнения приводится в предельно возможное положение и мышца, находясь в постоянном тонусе, без стадии расслабления удерживается нужное количество повторов. Разбавляют блоки довольно суровые растягивающие упражнения. Какие есть противопоказания для занятий пилатесом? Пилатес практически не имеет противопоказаний для занятий как фитнес. Но все же, есть основные противопоказания к самому фитнесу, которые аналогичны противопоказаниям к занятиям спортом. Существуют такие заболевания, при которых физические нагрузки совершенно исключены. Но чаще всего, после большинства заболеваний выздоравливающим людям все-таки разрешают вернуться к щадящим нагрузкам на организм. В таких случаях ограничения носят временный характер. Пример временных ограничений это также черепно-мозговые травмы и инфаркт. Но после перенесения таких заболеваний возвращаться к фитнесу можно лишь спустя годы. При таком сердечном шоке, так же как и при аритмии, непозволительно бегать, как считают врачи. При некоторых заболеваниях рекомендации весьма специфичны. Так, занятия плаванием для страдающих эпилепсией должны проводиться только на открытой воде в присутствии опытного инструктора и на незначительной глубине. Аэробные упражнения противопоказаны больным с астмой и с поражением сердечнососудистой системы до полного исчезновения симптомов заболеваний. Такие же ограничения у людей с психическими расстройствами и при выраженных воспалительных процессах органов и тканей. Заболевания суставов совершенно исключают прыжки. Силовые нагрузки противопоказаны людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, позвоночника, при тромбофлебите, повышенном артериальном давлении, и при опущениях внутренних органов. Пилатесом, а также другим фитнесом надо заниматься с умом. Если ваш лечащий врач говорит, что занятия таким или другим видом физической активности вам противопоказаны, то прислушайтесь к его совету. Здравствуйте, Татьяна. Скажите, пожалуйста, во время тренировок пилатесом сильно потеешь и устаешь? Люди по своей природе принадлежат к разным стихиям. Это не относится к знакам Зодиака, но к качеству психической энергии и особенностям, конституции организма (смотрите Агни Йога, книга «Сердце», § 34). Люди земли и воды обычно сильно потеют, а люди воздуха и огня не имеют сильных выделений пота. Я не потею при занятии физкультурой, в общем, выделений очень мало. Но у каждого человека это индивидуально. Хотя я немного устаю при моей доле физической нагрузки. После аварии стоит пластинка из болтов в тазовом суставе, поломана с вывихом ключица, 11 ребер – но уже зажили – можно ли мне заниматься Тай Чи? Как Вы полагаете, может ли быть Тай Чи Вашим стимулом для возвращения в активную жизнь? Попробуйте себя! 
Вы довольно много ответов посвятили тому, что дыхание по технике пилатеса может быть не слишком полезно, скажем так. Скажите, пожалуйста - занятия пилатес без акцента на дыхание будет эффективно? Наша сотрудница Екатерина Терпугова считает, что в пилатесе применяют «реберное» дыхание, которое не может принести вреда, особенно, если заниматься под руководством опытного инструктора. Более того, она говорит, будучи сертифицированным инструктором Smart Pilates, что это дыхание полезно, и оно рекомендуется для эффективности занятий по этой методике. Я, Татьяна Полина Валери, редактор и ответственный автор сайта, практикующая Агни Йогу с марта 1991 года, замечу, что «реберного» дыхания вообще не существует. Бывает дыхание животом (пупком), диафрагмальное дыхание или каким-нибудь другим нервно-гуморальным центром, которые также находятся в средоточии нервных сплетений легких, сердца, и даже в макушке головы, где расположено густое сплетение нервов, желез и мозг, но не в ребрах. Если при дыхании концентрироваться на пупке, то это неизбежно активизирует половой центр Свадишстхана, ответственный за секс и выделительную систему, а если как, возможно, полагает Екатерина, на ребрах и диафрагме – центр солнечного сплетения Манипура, который отвечает за систему пищеварения и другие жизненно важные функции. Не зависимо от вероисповедания или наличия знаний в какой-либо системе учения или наук, практика такого дыхания ведет к одному и тому же – проблемам с половой сферой или пищеварением. Дыхание, как таковое, регулируется не условным рассудком и не на уровне физического аппарата, как пестуют это последователи Йозефа Пилатеса, а на уровне духовном и психическом. Йоги практикуют «ментальное дыхание», которое включает Высший ментал, находящийся поверх рассудка. Даже если на заре человеческого существования применяли технику дыхания Ха-Тха, то это время давно прошло, и Йозеф Пилатес отстал в этом на многие тысячи лет! Знание Чакрамов и сопутствующего им дыхания – это знание о человеке и его естестве, это наука, которую преподает Йога, восточная медицина и философия. Я занимаюсь фитнесом три года, в последние полгода пилатесом. Фигура у меня, на мой взгляд, хорошая, пресс качаю и нижний и верхний, но все равно низ живота мягкий. Что делать, чтобы живот был рельефней? Обычно у женщин с годами формы становятся более мягкими и округлыми, даже если они не рожавшие. Попробуйте применять наряду с упражнениями эфирные масла, массаж живота, кушайте в меру и вовремя очищайте кишечник, применяя слабительный чай или пейте ежедневно кефир на ночь. Вместе со специальными упражнениями для низа живота это может дать хороший результат. Правда, бывают женщины сухие и жилистые, но мышцы нижнего пресса, действительно, не так рельефно выделяются, как некоторые другие мышцы тела. А как правильно использовать эфирные масла? Масло нужно втирать после ванны (душа) или делать легкий массаж с приготовленным особым способом маслом. Для этих целей в вашем случае подойдут эфирные масла Нероли, Жасмина, Пачули или Розы – на Ваш вкус, что больше понравится. Все эти масла обладают легкими регенерирующими свойствами, усиливающими дыхание кожи и способствующими уточнению и подтягиванию контуров тела. Масла эти ЖЕНСКИЕ афродизиаки, способствующие так же нормализации половой женской сферы. Поскольку Вы хотите сделать рельефней низ живота, то это именно то, что Вам нужно. На вопросы отвечала Полина Татьяна Валерьевна, Конец статьи. |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.