Здоровье и образ жизни, как сформировать у ребёнка правильные привычки?

Пилатес легко! → Здоровье и образ жизни, как сформировать у ребёнка правильные привычки?

Наше здоровье на 60 % зависит от образа жизни. На состояние организма влияют также условия проживания (на 20%) и наследственность (также 20%). Роли здравоохранения отводится лишь 10% нашего самочувствия. Поэтому, если вы желаете здоровья вашему ребёнку, приучите его с детства к правильному режиму дня, полноценному питанию и хорошим привычкам. Как сформировать у ребёнка правильное отношение к здоровому образу жизни?

От чего зависит здоровье

Здоровый образ жизни - это питание, физические упражнения, отдых, при которых поддерживается физическое и душевное здоровье человека. Хорошее самочувствие основывается на следующем:

• Здоровое питание.
• Правильное распределение времени, чередование активности и полноценного отдыха.
• Позитивное мышление.

Предпочтения в еде, режим дня, стандарты мышления формируются у ребёнка в родительской семье. Поэтому можно заложить с пелёнок здоровое отношение к своему организму и окружающему миру. Какие методы воспитания позволяют наиболее эффективно формировать у ребёнка правильные жизненные позиции?

Собственный пример

Этот метод работает сознательно и бессознательно. Если у вас с ребёнком доверительные отношения, то личный пример закаливания, правильного питания сформирует у него желание поступать так же. Если ваши отношения наоборот, в антагонизме, то повторение будет происходить по команде подсознательных уровней психики. Так или иначе, мы ретранслируем достоинства и недостатки своих родителей. Поэтому самый лучший способ привить ребёнку здоровые привычки - это подавать хороший пример.

Ненавязчивая пропаганда

Это рассказы и разговоры между взрослыми о том, что закалка - это здорово, что чувствовать себя в 40 лет сильным - это прекрасно. Это дружеские соревнования пап «кто быстрее» или «кто сильнее». Это спортивные достижения родителей, общие туристические походы, семейный отдых на природе.

Интерес

Интерес - самая удачная основа для формирования хороших привычек. Если вашему ребёнку интересны занятия, которые вы предлагаете, он с радостью будет бегать по стадиону, заниматься в тренажёрном зале, ходить в походы, он привыкнет питаться простой пищей и избегать фаст-фудов, вставать рано - словом, делать то, что формирует здоровье.

Чтобы сыну или дочери было интересно, организуйте ему (ей) коллектив - детский или смешанный с родителями. Пригласите на совместные занятия знакомых с детьми, организуйте общий отдых на природе, интересные игры и другие мероприятия.

Интерес - лучший способ борьбы с плохими привычками (алкоголем, курением, наркоманией). В стадии сильного интереса в голову не придёт мысль попробовать сигаретку. Желание употребить нечто запретное возникает в состоянии скуки и неорганизованного досуга. Поэтому, следующий фактор воспитания - это распорядок дня и организация занятий по интересам.

Занятия по интересам и контроль свободного времени

Для того чтобы сформировалась привычка к здоровому образу жизни, необходимо разностороннее развитие ребёнка: школа, физкультурные секции, творческие кружки, игры. В таком ритме занятий у ребёнка будут формироваться способности, накапливаться знания и поддерживаться интерес к окружающему миру. Это будет профилактикой вредных привычек (вашему ребёнку будет некогда «курить за углом школы»).

Кроме того, занятие выбранным видом спорта подарит необходимую физическую активность и здоровье.

Сознательная мотивация

Если интереса нет, его приходится создавать или мотивировать. Мотивация - это руководство действиями или поступками человека, способ уговорить ребёнка делать то, чего ему не очень хочется. Этот метод используют тогда, когда нет интереса. В качестве мотива можно использовать:

• веские аргументы («если будешь подтягиваться каждое утро по 10 раз, то сможешь побороть любого драчуна»);
• доходчивые примеры (если будешь есть фаст-фуды, твоя талия будет как у тёти Розалины»);
• действительные факты («если будешь плохо учиться,то не поступишь в институт и будешь служить в армии»).

Одним из методов вызвать у ребёнка интерес к здоровому образу жизни являются онлайн-игры на компьютере. Разнообразие игр позволяет выбрать наиболее полезные и нужные. Например, игры про салоны красоты и макияж, научат девочку заботится о своей внешности и фигуре. А игры с демонстрацией элементов паркура, формируют у мальчика интерес и желание повторить действия главного героя. Дальше возникает стремление владеть своим телом, научится зрелищным трюкам (сальто, переворот и другие элементы гимнастики). Познакомиться с такими играми можно здесь.

Сформировать привычку к здоровому образу жизни - просто, если вы сами придерживаетесь этого.

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте