Каким видом спорта мне лучше всего заниматься, чтоб сильно похудеть при небольшом варикозе?
Я Вам советую плавание и езду на велосипеде, а еще можно красивый, элегантный вид спорта – конноспортивную выездку.
Можно ли заниматься калланетикой при варикозе на ногах?
Не желательно потому, что это большая статическая нагрузка на ноги, которая вредна при варикозе.
Что посоветуете, какой вид физической активности, чтобы похудели ноги?
Для полных ног, чтобы улучшить форму и сделать их стройнее, советуют следующие виды физической активности: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, теннис, лыжи, скейтборд, ролики, коньки, степ-аэробику, танцы. В общем, все виды спорта, которые достаточно нагружают и делают ноги спортивнее.
Можно ли уменьшить объем икр с помощью определенных упражнений пилатеса?
Уменьшить объем икр не представляется возможным, ведь в этом сила Ваших ног. Их можно уменьшить, если только мышцы привести в дистрофию. Но можно сделать мышцы красивыми и рельефными! Хотя, например, фитнес-ходьба помогает убрать излишки жировой ткани в проблемных местах ног.
Хотелось бы накачать мышечную массу ног…
Конечно, можно накачать мышечную массу ног, как Вы хотите, но этого можно добиться только много ходя, бегая или давая естественную достаточную физическую нагрузку мышцам ног, и при этом занимаясь с отягощением. Некоторые мужчины для этого занимаются культуризмом или бодибилдингом – эффективный метод!
Воспалились коленные суставы. Что посоветуете?
При артрозе, который, я думаю, у Вас возник, нельзя употреблять в пищу мясо в любом виде, уксус для приготовления продуктов питания также вреден, как и другие кислоты и избыток соли. Вредно переедание. Нельзя сильно нагружать суставы до полного восстановления и избавления от болей, т.е. силовые методы тренировки лучше исключить, а оставить можно легкий вид фитнеса. Я не думаю, что сокращение физической активности поможет, скорее наоборот. Но нагрузка должна быть размерена. Я бы не стала строить пессимистичных прогнозов, если человек готов бороться за свою жизнь и разумно подходит в данном случае к питанию. Также не стоит переохлаждаться, так как это может спровоцировать обострение ситуации. Да, еще хотела бы заметить, что в этом случае полезны дни воздержания от пищи, если Вы не являетесь человеком астенического телосложения (не отличаетесь худобой), т.е. скорее склонны к полноте, чем к худобе.
Можно ли заниматься пилатесом, если порвана передняя крестообразная связка колена?
Заниматься физическими упражнениями категорически нельзя!
Является ли пупочная грыжа противопоказанием к занятиям пилатес?
При пупочной грыже, наоборот, показаны укрепляющие мышцы брюшной стенки упражнения. Но, конечно, понятно, что грыжа не должна быть операбельной, т.е. в такой фазе, когда она не вправляется и боль препятствует занятиям. Пилатес предлагает именно такие упражнения, которые укрепляют мышцы брюшины.
Поможет ли пилатес при опущении органов?
Фитнес пилатеса, действительно, иногда используют при такой проблеме, как опущение органов. Гимнастика пилатес в данном случае действует эффективно, так как работает на уровне «мышечного каркаса», т.е. укрепляет глубокие мышцы брюшины, и в том числе поясницы и спины.
Можно ли заниматься пилатес при мочекаменной болезни (МКБ) и полиартрите, а так же шейном остеохондрозе?
Заниматься пилатесом не противопоказано, наоборот, специалисты утверждают, что занятия этим видом фитнеса помогают излечиться от артритов и артрозов. Но стоит заметить, что для успеха лечения необходимо здоровое питание.
При сколиозе?
Заниматься пилатесом не вредно.
Такие проблемы с позвоночником, как выпрямление шейного и поясничного лордоза. Можно ли выполнять при этих проблемах позу "Змеи" (Пурна Сарпасана)?
Позу «Змеи» выполнять рекомендую, она способствует выправлению осанки, мягко натягивая мышцы и распрямляя позвоночник, нагружая его в нужных местах. При этом не следует чересчур усердствовать – занимайтесь в свое удовольствие, так чтобы Вам было приятно от выполненных упражнений, тогда будет толк, осанка постепенно исправится. Не запрокидывайте слишком голову назад поначалу, когда поднимаетесь, а старайтесь так прогнуться все ж таки, чтобы хорошенько потянуть плечи и весь корпус, поворачиваясь то влево, то вправо. Это упражнение из комплекса Йоги.
Какие упражнения тренируют мышцы поясницы? После занятий волейболом она болит, невролог посоветовал начать делать гимнастику.
Гимнастику, конечно, делают, но не в момент обострений. Можно крутить обруч; делать наклоны вперед, касаясь руками пола; делать позу «Змеи» (Пурна Сарпасана) из комплекса йоги, позу Кати Шактивардхак (упражнение для укрепления поясницы), Триконасана (позу «Треугольник»), Ардха Чакрасана (позу «Колеса») и другие.
Какие упражнения можно делать при межпозвонковой грыже шейного и поясничного отделов? Возможно ли при этом плавание, вращание гимнастического обруча? У меня проблемы с артериальным давлением.
При межпозвонковой грыже лучше делать специальную лечебную гимнастику. В эту гимнастику входят и такие упражнения: можно делать велосипед; лежа на спине, на твердом матрасе, поднимать вертикально ноги; поднимать одновременно голову и ноги - упражнения для пресса; отжиматься от стола и т.д. Полезны прогибы в спине, стоя на коленях, упираясь руками в пол; прогиб в пояснице с выпадом на одну ногу вперед, в полуприсяди. Плавание полезно в период ремиссии. Обруч крутить не желательно. При высоком артериальном давлении плавание то же полезно.
При аритмии, возможно ли с помощью дыхания восстановить нормальный ритм сердца? Можно ли заниматься Цигун?
Для преодоления аритмии лучше заниматься медитацией или аутотренингом, надо владеть собой и не волноваться попусту – это наиболее действенный способ остановить аритмию. Я посоветовала бы Вам заняться дисциплиной характера – очищением сознания, мыслей и чувств. Научитесь сначала хорошо владеть собой, и только после этого Вы могли бы приступить к практике Цигун, хотя я Вам этого не рекомендую при склонности к аритмии. Заниматься упражнениями Цигун в волнении и при перебоях с сердечным ритмом нельзя!
Можно ли заниматься пилатесом при Детском Церебральном Параличе (ДЦП), с детьми?
ДЦП – это паралич нервов. Легкая или тяжелая форма при этом не изменяет саму природу заболевания. Таким людям трудно двигаться и физические упражнения будут вызывать у них боль и неприятные ощущения. Таким детям лучше развиваться интеллектуально и духовно. Несмотря на то, что они бывают скованы физически, они могут с успехом пробовать свои силы в тех областях, которые требуют работы ума, а не физической нагрузки. Лучше дать такому ребенку хорошее воспитание в области искусств, чтобы он мог самовыразиться и не считать себя ущербным.
Можно ли заниматься калланетикой с диагнозом аднексит?
Заболевание не является противопоказанием для занятий. Но если у Вас обострение или дающие знать о себе боли, то в этот момент следует воздержаться от занятий до тех пор, пока боли не пройдут и обострение не утихнет.
В прошлом году мне удалили желчный пузырь, можно ли после этой операции заниматься пилатесом?
Да, можно, но не акцентируйте внимание на доставании пупком задней стенки брюшины, позвоночника. Вообще, советую Вам не концентрироваться на солнечном сплетении, раз у Вас удален желчный пузырь, это может вызвать осложнения, воспаления и боли. Делайте упражнения просто в качестве утренней или вечерней зарядки, не упирая на каком-то особенном диафрагмальном дыхании.
Можно ли заниматься калланетикой или пилатесом, если у меня камни в желчном пузыре?
Если нет острой ситуации, болей, то можно.
Можно ли при межпозвонковой грыже заниматься упражнениями калланетик или пилатес?
Лучше при этом заниматься лечебной физкультурой с врачом-физиотерапевтом, гимнастикой, которая способствуют вытяжению позвоночника и укреплению мышц туловища.
Мне на оба глаза сделали операцию ЛАСИК. Пожалуйста, подскажите, можно ли мне заниматься пилатесом?
Вы знаете и всегда помните, что для одних людей большие физические нагрузки допустимы, но для Вас нет. Пилатес в этом случае не может существенно повлиять на остроту зрения, но надо почувствовать, что для Вас есть предел физической нагрузки и не переходить его.
У меня хронический гастрит, холецистит и аднексит, а также миопия высокой степени (-7). Хотелось бы заняться спортом и укрепить иммунитет. Не противопоказаны ли в моем случае занятия пилатес?
Я бы Вам очень серьезно посоветовала, только не воспринимайте это как шутку или насмешку, заниматься стрельбой из лука на свежем воздухе или бадминтоном, в который тоже играют на свежем воздухе, в крайнем случае, играйте в теннис или в гольф. Это поможет Вам постепенно улучшить свое зрение и восстановит правильную циркуляцию крови и жизненной энергии Ци в брюшной полости, из-за чего у Вас, возможно, и есть такая куча заболеваний.
Можно ли заниматься пилатесом при повышенном давлении?
Повышенное давление не является препятствием для занятий пилатесом, просто Вам нужно найти группу по своему возрасту, где темп упражнений будет соответствующий, т.к. пилатесом рекомендуют заниматься и старым людям, у которых часто бывают проблемы с давлением. Наоборот, занятия этим видом физической активности помогает при борьбе с высоким давлением, если упражнения и темп правильно подобраны. При повышенном давлении особенно полезны упражнения Раскачивания (Roll Like A Ball&Rolling Like A Ball-2), которые Вы можете найти на страницах нашего сайта. Эти упражнения мягко массируют позвоночник и помогают нормализовать энергетический обмен, отчего может улучшиться самочувствие во время гипертонического криза за счет массажа рефлексогенных зон и биоактивных точек спины и шеи.
На вопросы отвечала Полина Татьяна Валерьевна,
ответственный автор и редактор сайта,
агни йог, ведущая сайта http://www.darshana.ru/
татьяна 18.06.2012 13:02
давно интересовали эти вопросы, т.к. все почти проблемы есть и у меня (скромный такой букетик насобирала к 55-летию), но все недосуг было выяснить и насобирать информацию. А тут все в одном месте, коротко, ясно, аж захотелось немедленно заняться собой и здоровьем. Господи! Дай силы воли и разума!
При использовании данного текста или любой его части,
ссылка www.pilateslegko.ru Пилатес легко обязательна! <a href="http://www.pilateslegko.ru" target=_blank>Пилатес легко</a>
Вам понравились наши статьи? Вы можете их разместить на своем сайте, только обязательно поставьте соответствующую активную ссылку на источник.
Администрация сайта внимательно отслеживает несанкционированное использование наших статей.
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.