| 
| 
|
|
| 
|
Можно ли заниматься пилатесом в жаруПилатес Легко → Советы начинающим → Можно ли заниматься пилатесом в жару Дата публикации: 13.06.2017  Можно ли заниматься пилатесом в жаркие дни и давать тем самым более серьезную нагрузку организму? Речь не идет о том, чтобы тренировки летом проводить в помещении с кондиционером. В различных СМИ муссируется тема неэффективности летних тренировок в жару, более того, многие считают, что они вредны. Но еще вреднее лежать неподвижно в тени или под вентилятором, потихоньку заплывая жирком. Есть простые правила, с помощью которых можно облегчить свою участь при занятиях в жару. Пилатес в домашних условияхТренируйтесь под видеоролики с утра пораньше, до того, как наступит полуденное пекло. Этим вы избежите слишком большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Проветрите комнату, если включаете вентилятор, старайтесь находиться подальше от него, чтобы не простыть. Воду пить можно и нужно, но умеренно. Пилатес на жаркой улицеОптимальное время для тренировок – до 11 часов дня по той же причине (см. выше). Идеальное место – лесопарковая зона. Кроме всех очевидных преимуществ свежего воздуха, вы еще капитально снимаете стресс, перемещаясь из замкнутого пространства дома или офиса на природу. Кстати, выбираться на набережную специалисты не советуют – летом там воздух слишком влажный, ваше дыхание будет тяжелым. А плохая вентиляция легких отрицательно скажется на скорости похудения. Тренировки в клубе в жаруЕсли вам приходится работать на улице или в душном офисе, вам придется откорректировать программу своих тренировок на лето, чтобы снизить их активность в жаркое время. Обычно для похудения тренировки идут в довольно быстром темпе. Желательно разделить упражнения на скорость с базовыми силовыми на разные дни. Летом в жару лучше отрабатывать технику и не гнаться за скоростью. Если вы любите кардиотренировки, то немного снизьте их интенсивность и перенесите занятия на утро. В вашем деле важнее регулярность без переутомления, чем ожидание менее жарких дней, чтобы тогда поднажать в плане нагрузки. Занимайтесь пилатесом с умом и будьте здоровы.
Валентина, |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.