Какую пользу приносят занятия пилатесом женщинам

Пилатес Легко → Основные принципы пилатеса → Польза пилатеса женщинам

Пилатесом преимущественно начинают увлекаться женщины, потому что хотят хорошо себя чувствовать и ощущать свою привлекательность. Польза пилатеса состоит в комплексном подходе к тренировкам, которые за 15-30 минут приводят в чувство абсолютно все группы мышц. А значит, весь организм получает хороший заряд бодрости, энергии и здоровья. И еще массу положительных эмоций и драйв, с которыми легко начинать день и решать любые вопросы.

Исторически сложилось так, что первые тренировки были предназначены для восстановления раненых во время первой мировой войны. А уже в Америке в 40-е годы новое увлечение стало повальным. После смерти Йозефа Пилатеса оно было незаслуженно забыто, и в 70-е годы ХХ века начался новый бум.

Чем же занятия пилатесом покорили женщин всего мира?

• Быстрыми результатами после первых 10 занятий, причем абсолютно безвредно для организма.
• Начинающим заниматься пилатесом не нужно проходить предварительную спортивную подготовку.
• Этот вид фитнес занятий исключает кардионагрузку.
• Подходит для любого типа женской фигуры.
• Особенно полезен пилатес мышцам малого таза, поэтому его любят беременные женщины.
• Эти занятия возвращают гармонию душе и телу, приводят в норму вес.
• Заниматься можно как в фитнес-центре, так и в домашних условиях.

Вы получите не просто красивую осанку, а еще попутно научитесь расслаблять мышцы, убирать боль в спине, включите в работу все самые мелкие мышцы, не говоря уже о крупных. Фигура подтянется равномерно и сформирует грациозный силуэт. Ощутимый результат вы почувствуете после 20-ти занятий, а через 30 тренировок вы не узнаете себя в зеркале.

Если вы преследуете цель похудеть с помощью пилатеса, вам нужно заниматься понемногу, но систематически, особенно это важно, если пилатесом вы занимаетесь дома.

Противопоказания и ограничения при занятиях пилатесом:

1. При болевых ощущениях в спине тренироваться надо на ровной поверхности – это убирает боль.
2. Нельзя заниматься во время простудных недомоганий и при повышенной температуре.
3. При недолеченных переломах, растяжениях мышц и связок во избежание рецидива.
4. При сколиозах, плоскостопии 3 степени и повреждениях позвоночника.
5. При заболеваниях психики.

Какие требования предъявляет пилатес к своим поклонникам?

1. Идите на тренировку через час после еды.
2. Одежда не должна вас отвлекать и стеснять во время тренировок.
3. Занятия проводят с использованием коврика и босиком – стопы здесь активно работают.
4. Первый этап для новичков длится не меньше шести недель, чтобы тело привыкло к нагрузкам.
5. Во время тренировки концентрируйтесь на мышцах и дыхании. Каждый подход должен быть качественно отработан. Дышите поверхностно.

Ключевая роль в упражнениях отводится брюшному прессу – именно его мышцы укрепляют все органы и системы в организме, в том числе позвоночник.

Если вы на тренировке все делаете правильно, то вы не почувствуете дискомфорта и боли в теле.

Начните заниматься пилатесом, выполняйте упражнения спокойно, уверенно и четко. Результат не заставит себя ждать! Предлагаем вам начать с комплекса упражнений для начинающих в этом видео по пилатесу для похудения:

Если вам понравилась статья, поставьте лайк и поделитесь с друзьями ссылкой в соцсетях.

Валентина, дата публикации: 11.02.2017
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий

Необходимо исправить следующие ошибки:

• dummy

Имя *

E-mail * не публикуется

Оценка

Текст *

Тип (+) ( нейтральный ) (-)

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить

Добавить комментарий

• Последние комментарии
• ВКонтакте