| 
| 
|
|
| 
|
СкручиванияПилатес легко! → Заметки тренера → Скручивания ◄ Укрепление торса | Скручивания | Выкатывания мяча ► Не все упражнения приемлемы для каждого человека. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом занятия этим или другими упражнениями. Эта программа не исключает медицинской консультации. Прекратите делать упражнение немедленно, если вы испытываете боль, дискомфорт или головокружение. Создатели этого видеоролика, продюсеры, члены команды, переводчики и дистрибьюторы не несут какой-либо ответственности или убытка в связи с упражнениями, мнениями или советами, входящими в этот ролик. «Здравствуйте, я представлю далее вам ролик номер 5. Как и «Укрепление торса», «Скручивания туловища» могут помочь вам сурово подойти к проработке подвижности. Устойчивость, создаваемая импульсивными движениями больше, чем положением верхом на мяче, поскольку увеличивается скорость, постольку увеличивается и сопротивление, и таким образом это упражнение делается трудным. «Скручивания туловища» великолепно помогают для быстрой ходьбы и, следовательно, подходят каждому для увеличения подвижной мобильности и силы. Когда вы уединяетесь для выполнения упражнения, скручивайтесь медленно и сосредотачивайтесь на собственном теле. Затем, когда вы будете готовы, начните делать повторения и временно фокусируйте ваше внимание на коротком быстром толчке в течение 22 секунд, делая 2 или 4 сета. Из позиции «сидя на мяче», сделайте мост, когда ваши плечи окажутся верхом на мяче…» Смотрите, как делает это упражнение мужчина! «…Фокусируйтесь на коротких сильных рывках». Выполняемое мастерами как базовое упражнение, движение тренирует баланс, скорость и координацию. Желаю вам прекрасных результатов! Дата публикации: 2011-02-13 17:47:24 ◄ Укрепление торса | Скручивания | Выкатывания мяча ► |
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.